2008年度、土曜練⑲

だいぶ更新が遅くなってしまってごめんなさい！
あ、ハジメです。
納会＆最終練習は終わってしまいましたが今回の活動報告はその前の練習なのであしからず結構日があいたのでほとんど覚えてないし、間違ってるとこあったらご指摘よろしくお願いします
てことで追記へ…


月日：1１月２９日
天候：
出席者：ラシャール６人、文化２人
特別ゲスト：実践女子大、昭和女子大のみなさん
□□活動内容□□
●アップ＆体操
・塾高周り1周
●ラントレ
・ダッシュ×3
・サイドステップ×2
・クロスステップ×2
・バック走×2
・ジャンプダッシュ×2
・もいちどダッシュ×2
●筋トレ＋バランスボール
・股関節周りのストレッチ
・腕立て40×3セット
・実践体操　腹筋40×3セット
・背筋40×3セット
・スクワット80×3セット
・レッグカール40×3セット
・バランスボールを用いた体軸コントロール
・バランスボールトレーニング
実践流の腹筋はなかなかエグイものがありましたねｗ
（多分）アジリティをやって球技に移動
今回は珍しくあそこのサッカーコートを予約しているサークルがあり、バレーオンリーとなりました。
ところが、ここで小野瀬さんが治りかかってた右足首を捻挫するアクシデント！病院には三宅さんがついていってくれました。（感謝です！）メッサ腫れてて心配でしたが骨に異常はなく、とりあえず安心～。無理せずゆっくり直してシーズンに臨んでください
このあと少しバレーして、全塾飲みがあるということで早めに解散となりました！
色なし、文字の大きさ変更なし、絵文字少なめ、とかなり粗雑なものになりごめんなさい！
近いうちに最終連と楽しい楽しい納会のブログがアップされるのでしばしお待ちを